Le Pilotes a été adopté durant les dernières décennies par de nombreuses personnes que ce soit des gymnases ou dans les centres de santé. Constituée d’une série de 500 exercices environ liés à la gymnastique, le yoga et le ballet, cette technique affiche des atouts inestimables.
La méthode Pilâtes : qu’est-ce que c’est?
La méthode Pilâtes est similaire au yoga. Elle a été développée par Joseph qui était convaincu que la santé mentale et celle physique sont étroitement liées. Pour commencer, il faut avant tout renforcer les muscles composés par le «noyau». Ces derniers permettent d’affiner la posture tout en gardant le tronc dans la meilleure position.
En outre, la méthode permet développer l’ensemble des groupes musculaires de façon uniforme. En lieu et place de vos exercices permettant de travailler les muscles du corps un à un, le Pilâtes aide à travailler entièrement le corps de façon simultanée. Mais attention, vous devez faire preuve d’une forte concentration et d’attention. Du fait, la méthode améliore l’équilibre, la flexibilité, la force posturale et musculaire, la conscience du corps de même que la capacité respiratoire. Pour profiter pleinement des bienfaits du pilates à Avignon, fais confiance aux professionnels connus pour leur efficacité et leur sérieux.
Quels sont les bienfaits du Pilâtes?
La méthode Pilates se pratique dans l’optique de s’entrainer pour améliorer la force, la coordination, la souplesse, et le maintien d’une bonne posture. Les différents exercices qu’elle comporte offrent de nombreux bienfaits aussi bien sur le corps que sur l’esprit.
Muscler en profondeur
Grâce aux exercices de la méthode Pilates, vos muscles abdominaux, vos muscles du dos et les fessiers sont sollicités. Ce travail permet ainsi de renforcer différents muscles en profondeur.
Obtenir un ventre plat
En faisant travailler les muscles abdominaux, vous accélérez le processus de perte de graisse à ce niveau. Avec la combinaison des autres exercices majoritairement physiques, vous perdre rapidement de poids.
Améliorer la santé globale de l’individu
La technique Pilates permet d’améliorer et de corriger la posture par le raffermissement et la tonification des muscles. C’est également une excellente solution pour éliminer le stress par la respiration, développer la souplesse et prévenir les blessures provoquées par une mauvaise posture.
Bonifier la qualité de vie des personnes souffrant du cancer du sein
En 2010, une étude clinique aléatoire a analysé l’efficacité d’un entrainement Pilates sur la fatigue, la capacité fonctionnelle, la flexibilité, la dépression ainsi que sur la qualité de vie de certaines femmes. Il s’agissait de 42 femmes souffrant du cancer de sein. Elles sont toutes soumises à des exercices quotidiens et à la marche durant 3 jours par semaine. 50 % d’elles ont complété ces exercices par le Pilâtes. Les résultats montrent qu’un programme d’exercices de Pilates semble procurer des effets positifs sur la capacité fonctionnelle, la qualité de vie et reste sécuritaire.
Comment choisir son cours de gym Pilâtes?
Loin d’être une marquée réservée, le Pilates ne bénéficie d’aucun encadrement de la part d’un organisme de contrôle. La méthode étant de plus en plus connue, les instructeurs de Pilâtes se multiplient sans aucune garantie de leur compétence. Pour peaufiner le choix de vos cours de gym Pilates, faites preuve de prudence et assurez-vous qu’ils sont dans une association crédible.
