La vitamine D est essentielle et capitale pour notre santé.
Vitamine extrêmement riche, elle est essentielle pour nos dents ,nos os, notre cœur, elle renforce notre système immunitaire, et aurait aussi des propriétés contre certaines maladies, notamment le cancer et les maladies cardiovasculaires. Elle agit au niveau des intestins et des reins ;elle est là pour absorber le calcium et le phosphore et permettre sa fixation sur les os. En d’autres termes , elle intervient dans la croissance osseuse. Une carence en vitamine D pourrait provoquer des problèmes de rachitisme chez les enfants et des problèmes de perte osseuse chez l’adulte avec une augmentation des risques de fracture. En résumé , elle a un effet protecteur du tissu osseux à tout âge . C’est pourquoi , durant la petite enfance , une quantité suffisante est indispensable ! Les bébés ont particulièrement besoin de vitamine D car c’est durant la petite enfance que la solidité des os s’acquiert , elle joue un rôle primordial dans la croissance du bébé . Chez l’adulte aussi , elle est essentielle , afin d’éviter l’ostéomalacie. Elle diminue le risque d’ostéoporose.
QUELLES SONT LES BIENFAITS DE LA VITAMINE D ?
Elle a de nombreuses qualités et fonctions .On retrouve des récepteurs à la vitamine D un peu partout dans l’organisme :
au niveau cardiovasculaire : elle diminuerait sensiblement le risque de maladie cardiovasculaire.
au niveau des muscles : elle stimule les muscles de l’intérieur des cellules. au niveau neuronal . au niveau du pancréas.
un grand nombre de recherches laissent à penser qu’elle participerait à la prévention de certains cancers
elle a des effets sur notre système immunitaire sur les maladies infectieuses et sur les maladies auto immunes, diabète de type 1 , sclérose en plaque .
La vitamine D contribue à favoriser le taux de testostérone
MAIS COMMENT FAIRE POUR COMBLER CE MANQUE QUI SEMBLE CONCERNER UNE GRANDE PARTIE D’ ENTRE NOUS ?
Pour cela, intéressons-nous d’abord à ses origines, d’où provient cette vitamine miracle ? 1.La vitamine D est produite par notre corps Bonne nouvelle, ou presque ! Cette vitamine est produite par notre corps lui-même, au niveau de la peau, lorsque l’on s’expose au soleil. Il est de ce fait conseillé de s’exposer au soleil (visage, mains et avant-bras) 10 à 15 minutes, entre 11h et 14h , deux à trois fois par semaine . Malheureusement, nous ne sommes pas tous égaux et ne bénéficions pas tous des mêmes conditions météorologiques en fonction de la ville où on habite. Les personnes vivant dans des villes où le soleil se fait rare, de même que les personnes âgées, ou les personnes travaillant la nuit , qui ne sortent pas beaucoup la journée devront être particulièrement vigilantes à ne pas manquer de vitamines d et de ce fait devront tout particulièrement veiller à leur apport d’origine alimentaire , deuxième origine de la vitamine d .
La vitamine D se trouve dans l’alimentation Quels sont les aliments à privilégier ?
Huile de foie de morue
Foie de morue en boîte
Maquereau frit ou sardine grillée
Saumon cuit
Thon en boîte au naturel
Foie de veau cuit
Œuf
Rôti de veau cuit
La Vitamine D en supplémentation
Si le soleil se fait rare par chez vous et si l’huile de foie de morue n’est pas votre tasse de thé, prendre de la vitamine sous forme de compléments alimentaires peut être beaucoup moins contraignante et peut s’avérer être une excellente alternative aussi pour couvrir vos besoins en vitamines d. Le produit ENERGY&PERF de la marque française TRYVITE , un complément alimentaire naturel a base de plantes vitamines et minéraux . contient 4,8 µg de vitamine D l’équivalent de 96 % des apports journalier .
